Medidas Preventivas

Hola chicos

Como vimos en clase, en la adolescencia y juventud es necesario que desarrollen ciertos hábitos de higiene que los lleven a mejorar su salud:

Higiene General:
Consta de la higiene de habitaciones y medio que los rodea para evitar el crecimiento de microorganismos, o de organismos dañinos comos ratas y ratones, evitar tener mucha basura y cosas inservibles.
Para mejorar el medio ambiente es necesario separar la basura mínimo en orgánica e inorgánica, las pilas se juntan y se llevan a lugares dónde las puedan reciclar (UNAM, IPN, y algunas tiendas de autoservicio), el material pet, se debe de enjuagar y separar para poder ser reciclado, el papel, cartón y periódico se junta y hay lugares que lo compran.

Higiene de alimentos:
Lavar frutas y verduras antes de cocinarse, si se comen crudas desinfectarlas con las sustancias especiales que venden en los supermercados, cocer bien las carnes y pescados, no utilizar pescados o mariscos que no se tenga la certeza de que están bien conservados o frescos, la carne de puerco debe de cocerse perfectamente, el pollo es mejor comerlo sin piel.
Para cortar toda la comida, utilizar tablas de corte diferentes, o lavarlas, para evitar contaminaciones cruzadas, pueden cortar todas las verduras, lavarla, cortar todas las frutas, lavarla y cortar las carnes, de otro modo las frutas se contaminan con los microorganismos de las verduras, la carne con los de frutas o verduras y las frutas o verduras con microorganismos de las carnes.

Higiene Personal:
Baño diario, que dure poco para no desperdiciar el agua, lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, cepillar o peinar su cabello, cepillarse los dientes tres veces al día, después de los alimentos, sacar los zapatos al sol, al menos una vez a la semana, para evitar el crecimiento de bacterias y hongos, los tenis deben de lavarse por dentro y por fuera y dejar el pie descalzo o con sandalias para que se refresque. Cortarse las uñas de manos y pies, las niñas, si traen las uñas largas, lavárselas con un cepillito paras desalojar todas las impurezas que puedan almacenarse, la cara debe de lavarse con jabón neutro para evitar la propagación de barros o espinillas, nunca "pellizcarlas".

Higiene Sexual:
Evitar la promiscuidad o sea, evitar tener muchas parejas sexuales que no conocen y que no saben qué hábitos tienen o qué enfermedades pueden contagiarles, el baño personal, el uso de CONDON, como les he mencionado NO como anticonceptivo, sino como preventivo de contagios de enfermedades, además cumple la función de anticonceptivo; hombres: lavado de pene y testículos, mujeres: lavado de vulva, cuando se encuentren menstruando, la limpieza deberá de ser mayor.
No usar ropa demasiado ajustada, en hombres puede producir prostatitis, en mujeres, puede aumentar el riesgo de infecciones vaginales (por conservación y aumento de flujos y temperatura)

Asistencia al médico:
Médico general: 1 vez al año
Dentista: cada 6 meses
Ginecólogo: a partir de la primera menstruación, 1 vez al año
Urólogo: hombres, a partir de los 30-35 años, 1 vez al año

Realizar ejercicio al aire libre y llevar una vida más activa y menos sedentaria.

Siempre tener la certeza de que ustedes son los que deciden sobre su propio cuerpo, que nadie los obligue por presiones sociales o por lo que sea a tener relaciones sexuales si no quieren o si no es la forma en que ustedes lo desean, el tener relaciones sexuales puede desarrollarse de diferentes formas y estilos, sólo tengan presente que es de dos, y que si los dos están de acuerdo, perfecto!!!, si alguno no quiere un estilo, respeten su forma de sentir y de pensar, no es obligatorio y nunca debe ser realizado sin consentimiento de los dos.

Les dejo una cápsula de la UNAM:

Salud bucal: Caries y su tratamiento